大连市竞技运动水平在全国是久负盛名的，其中田径、足球、游泳和自行车最为突出，被称为"四箭齐发"。

　　大连是国家命名的田径之乡，早在１９２６年就出了一位响当当的长跑运动员，名叫刘长春。他是中国参加奥运会的第一人。此后，大连田径又出过许多世界级运动员，如世界竞走冠军徐永久，被称为"亚洲飞人"的三级跳远冠军邹振先，以及横扫世界田坛的马家军弟子王军霞、曲云霞、刘冬、姜波和董艳梅等。

　　提起足球，球迷们自然会想到万达队，他们在四年职业联赛中三次夺冠，连续十年问鼎全国冠军的辽宁队，该队的主力队员也基本上是大连人。历届国家足球队中，大连人都占三分之一以上，著名的运动员有李富胜、迟尚斌、贾秀全、马林、傅玉斌、林乐丰以及现役国脚徐弘、张恩华、李明和孙继海等。大连的其它球类运动水平也在全国名列前茅，游泳方面有名列１９９７年中国十佳运动员之首的女子游泳运动员陈妍，被称为"捞金女"；女子游泳这动员扈晓雯，破１００米混合泳世界纪录。大连女子自行车队也是世界级水平，王艳等运动员多次获世界冠军。此外，大连的皮划蜒、帆船和拳击等运动也是强项。